Cara Meminum Air Yang Baik

air putih

diproses - Sebenarnya Memiliki tubuh yang sehat ternyata dipengaruhi dari cara memilih minuman yang sehat pula. tetapi jika caranya kurang tepat, porsinya pun juga akan berbeda, maka hidup sehat tidak lagi sulit untuk digapai. Berikut ini ada cara sehat untuk mengkonsumsi minuman yang baik.

1. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran

Brokoli, wortel, bayam, dan ketimun adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air juga serat yang tinggi.

 

2. Konsumsilah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya

Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk) dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.

 

3. Makan 5 porsi buah yang berbeda setiap harinya

Ya, buah juga sumber minuman. Bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

 

4. Jangan kaget melihat jumlahnya. Satu porsi buah bukan berarti satu buah

Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar pula.

 

5. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak dan tambahkan porsi sayur Anda Karbohidrat dan lemak menyerap air sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

 

6. Tidak perlu makan suplemen

Mengkonsumsi suplemen berarti minum air putih lebih banyak agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen-walau para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang?

 

7. Lebih banyak minum di kala pagi menjelang sore 

dan kurangi ketika menjelang malam. Anda tidak mau kan terganggu tidurnya karena bolak-balik ke kamar mandi?

 

8. Saat puasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara mencicil dari sejak buka puasa hingga imsak

Penyerapan cairan akan lebih efektif ketimbang minum sekaligus empat gelas pada saat sahur. Bukannya terserap tubuh, tetapi malah beser.

 

9. Bagi ibu menyusui, minumlah sebelum dan sesudah menyusui agar mempercepat pengisian ulang air susu ibu.
          
10. Minum usai olahraga memang melegakan, tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus

Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin 

untuk menghindari dehidrasi. Biasanya terjadi di daerah-daerah gurun pasir atau savana.

 

12. Hindari soda dan kafein

Soda menyerap air yang begitu banyak sehingga kita akan selalu merasa haus walau sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.